不可不知的常識(二)28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨澎湖民宿淨的肺 29..抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法 30..女性不燒烤宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期 31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,烤肉食材食道癌,也與膀胱癌有關 32..飲酒導致肝硬化.引發肝癌 33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 34..食物過烤肉於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 35..食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌 居酒屋36..食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性 37..不抽煙.拒吸二手煙 38..適量飲酒,不拚久.不醉酒 酒肉朋友39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物 40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果 41..每天攝取富含高纖維的五穀類及褐藻醣膠豆類 42..每天攝取均衡的飲食,不過量 43..維持理想體重.不過胖 44..保持規律的生活與運動 45..保持輕保濕面膜鬆愉快的心情 46..正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

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